Αλλάζει η ώρα τα ξημερώματα της Κυριακής 31 Μαρτίου και τα ρολόγια μας πρέπει να πάνε μία ώρα μπροστά, μειώνοντας κατά μία ώρα την διάρκεια του ύπνου μας, κάτι που μπορεί να επιφέρει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.
Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι μεταξύ άλλων η έλλειψη ύπνου συμβάλει στην αύξηση των καρδιακών προσβόλων, των εγκεφαλικών επεισοδίων αλλά και την αύξηση των ατυχημάτων τα 24ωρα που ακολουθούν από την αλλαγή ώρας.
Η αιτία; Τα σκοτεινά πρωινά και τα φωτείνά απογεύματα φαίνεται πως αποσυντονίζουν το βιολογικό μας ρολόι και συνεπακόλουθα τα προβλήματα ύπνου αυξάνονται ή επιμένουν για αρκετές εβδομάδες.
Σύμφωνα με έρευνα που κατέγραψε τις εισαγωγές σε νοσοκομείο των ΗΠΑ διαπίστωσε 24% αύξηση των καρδιακών προσβολών την πρώτη ημέρα μετά τη μετάβαση στη θερινή ώρα.
Σε ακόμη μία έρευνα που έρχεται από τη Φινλανδία το συνολικό ποσοστό των ισχαιμικών εγκεφαλικών που σημειώθηκαν κατά τα δύο πρώτα 24ωρα μετά την αλλαγή ώρας, ήταν 8%.
Συμβουλές οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν:
Γυρίζουμε το ρολόι μας μπροστά από το μεσημέρι του Σαββάτου.
Βάζουμε το ρολόι για να ξυπνήσετε στην καθιερωμένη ώρα σας την Κυριακή μετά την αλλαγή ώρας.
Αν νιώθουμε ακόμα κουρασμένοι, κοιμόμαστε λίγο (15-20 λεπτά είναι αρκετά) αργά το μεσημέρι.
Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες τη μέρα πριν και μετά την αλλαγή ώρας
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα το βράδυ της Κυριακής αλλά και τις επόμενες ημέρες
Αποφύγετε τα ξενύχτια.
