Πολλές έρευνες αποδεικνύουν ότι ένα ευρύ κοινωνικό δίκτυο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ μπορεί να επιταχύνει ακόμα και το χρόνο ανάρρωσης από μια ασθένεια.
Η κοινωνική απομόνωση, απεναντίας, επιβαρύνει την υγεία εξίσου με το κάπνισμα, την παχυσαρκία και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Χαρακτηριστικό είναι το συμπέρασμα του πειράματος που έγινε σε γυναίκες με καρκίνο του στήθους σε προχωρημένο στάδιο: οι ασθενείς που συμμετέχουν σε ομάδες υποστήριξης και έχουν την ευκαιρία να συζητήσουν για τα συναισθήματά τους, έχουν έως και διπλάσιο προσδόκιμο ζωής.
Καιρός λοιπόν να κοινωνικοποιηθείς:
– Βάλε τους φίλους σου σε προτεραιότητα στο πρόγραμμά σου, ειδικά τώρα που αρχίζουν οι άδειες του καλοκαιριού και που οι περισσότεροι είναι, θεωρητικά τουλάχιστον, πιο χαλαροί… Σκέψου: πόσες φορές έχεις πει με κάποιον «να κανονίσουμε για καφέ» και τελικά δεν κανονίζεις ποτέ, με αποτέλεσμα να χαθείς (και) με άτομα που είχαν πραγματικά σημασία για εσένα;
– Αν νιώθεις απομονωμένη, είτε λόγω χαρακτήρα είτε εξαιτίας περιστάσεων, γίνε μέλος κάποιας ομάδας που μοιράζεται τα ίδια ενδιαφέροντα με εσένα (π.χ. μπορείς να συμμετάσχεις σε κάποιο σεμινάριο γιόγκα σε ένα νησί). Ακόμη και τα social media μπορεί να σου δώσουν την ευκαιρία για νέες γνωριμίες.
– Μην υποτιμάς τον ευεργετικό ρόλο των κατοικίδιων ζώων: Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν χαϊδεύουμε ένα σκύλο ή μια γάτα απελευθερώνονται στον οργανισμό μας ενδορφίνες, οι νευροδιαβιβαστές που βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μειώνουν το στρες.
