Αλλά, αν καθίσεις να σκεφτείς ποιες είναι οι ενέργειες σου από τη στιγμή που ανοίγεις τα μάτια σου το πρωί, σίγουρα θα εντοπίσεις κάποιες οι οποίες θεωρητικά δεν είναι και τόσο καλές.
Παρακάτω σου αποκαλύπτουμε μερικές από αυτές. Μην ανησυχήσεις αν βρεις τον εαυτό σου σε πολλές από τις παρακάτω συνήθειες. Άλλωστε η λίστα έχει ως κύριο σκοπό να σου δείξει ποια είναι τα λάθη σου και τι είναι καλό να αλλάξεις για να βελτιώσεις τη ζωή σου.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν είναι ό,τι καλύτερο να πατάς το snooze το πρωί. Μπορεί εκείνη τη στιγμή τα 10 λεπτά ακόμη να σου φαίνονται δελεαστικά, όμως με αυτό τον τρόπο ρισκάρεις το να σε ξαναπάρει ο ύπνος. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να μην προλάβεις να είσαι στην ώρα σου και το πιο πιθανό θα είναι να ξυπνήσεις γκρινιάρα αντί για ανανεωμένη.
Αν ανήκεις στο μεγάλο το ποσοστό των ανθρώπων που έχουν δίπλα τους το κινητό κατά τη διάρκεια της νύχτας, τότε το πιο πιθανό είναι να αποτελεί την προέκταση του χεριού σου με το που ξυπνήσεις. Αυτό που προτείνεται είναι να μην έρθεις σε καμία επαφή με το mail box ή τα social media σου για μια ώρα αφού ξυπνήσεις.
Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε πως δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας αν δεν πιούμε το πρώτο φλιτζάνι καφέ. Όμως, το σώμα μας παράγει φυσικά τη κορτιζόλη, την ορμόνη του άγχους, από τις 8 π.μ. έως τις 9 π.μ. Αυτό σημαίνει πως αν πίνεις το καφέ σου πριν από αυτές τις ώρες, τότε το σώμα θα αρχίσει να προσαρμόζεται παράγοντας λιγότερη κορτιζόλη νωρίτερα το πρωί, με αποτέλεσμα να μην έχεις την τόνωση που χρειάζεσαι.
Σίγουρα έχεις ακούσει χιλιάδες φορές πως το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Βοηθάει στην εκκίνηση του μεταβολισμού και αναπληρώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να είσαι πιο παραγωγικός για το υπόλοιπο της ημέρας. Μερικές προτάσεις είναι να συμπεριλάβεις στο πρωινό σου βρώμη και smoothies, τροφές δηλαδή με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, τα αφεντικά τείνουν να κρίνουν τους εργαζόμενους που φτάνουν πιο αργά στη δουλειά τους, ως λιγότερο ευσυνείδητους. Μπορεί να μην ακούγεται απόλυτα δίκαιο, όμως είναι η σημερινή πραγματικότητα.
Την επόμενη φορά είναι καλό να ξεκινήσεις από τα πιο δύσκολα καθήκοντα που έχεις να κάνεις μέσα στη μέρα διότι δεν μπορείς να ξέρεις αν θα προκύψει κάτι άλλο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτό που εννοούμε είναι πως θέλεις πάντα ο αριθμός των εισερχομένων σου να δείχνει μηδέν. Το καταλαβαίνουμε γιατί πολλοί άνθρωποι ζούνε με αυτόν τον ψυχαναγκασμό, όμως για δικό σου καλό και για εξοικονόμηση του χρόνου σου, προσπάθησε να απαντάς μόνο στα πιο επείγοντα και σημαντικά μηνύματα.
Πέρα του ότι μπορεί να είναι λίγο πρόχειρο, είναι προτιμότερο να επιλέξεις να φας με τους συναδέλφους σου. Θα βοηθήσει στην επικοινωνία μεταξύ σας, στην ομαδοποίηση και στη καλύτερη απόδοση. Και μην ξεχνάς πως κάθε είδους διάλειμμα ενισχύει την παραγωγικότητά σου.
Η μουσική πολλές φορές μπορεί να σε αποσπάσει. Συνίσταται να ακούσεις μουσική 10-15 λεπτά πριν ξεκινήσεις την εργασία σου ώστε να χαλαρώσεις και να φτιάξεις τη διάθεσή σου.
Είναι λογικό, έπειτα από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά το μόνο που θέλεις να κάνεις είναι να φορέσεις τις πυτζάμες σου και να λιώσεις στις σειρές. Προσπάθησε πριν το κάνεις αυτό να αφιερώσεις έστω και μια ώρα στη γυμναστική. Θα είναι ωφέλιμο όχι μόνο για το σώμα σου αλλά και για το μυαλό σου αφού μειώνονται τα επίπεδα άγχους και της κατάθλιψης, μειώνει ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις και βοηθάει να χάσεις πιο εύκολα τα περιττά κιλά.
Η παραπάνω συνήθεια μπορεί να επηρεάσει τη ποιότητα του ύπνου σου αλλά και το βάρος σου. Το ιδανικό είναι το τελευταίο γεύμα να γίνεται τρεις ώρες πριν κοιμηθείς.
Μπορεί να μοιάζει ως η απόλυτη χαλάρωση να χαθείς στις σελίδες του Facebook και του Instagram έπειτα από μια κουραστική μέρα. Όμως το να παρακολουθείς τις ζωές άλλων ή όμορφα τοπία, μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς μελαγχολία και να εστιάσεις πιο εύκολα σε ό,τι λείπει από τη δική σου ζωή.
Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις ψηφιακές συσκευές μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή της ορμόνης ύπνου, της μελατονίνης, γεγονός που θα σε δυσκολέψει στο να αποκοιμηθείς. Εναλλακτικά μπορείς να διαβάσεις μερικές σελίδες ενός καλού βιβλίου.
Ο συμβολισμός της μεγαλύτερης γιορτής του Χριστιανισμού είναι πάνω απ’ όλα μήνυμα αγάπης προς τον συνάνθρωπο και ελπίδας για το… Διάβασε περισσότερα
Στο μήνυμά του για τις Άγιες Ημέρες της Ανάστασης και του Πάσχα, ο Περιφερειάρχης Δυτικής Ελλάδας, Νεκτάριος Φαρμάκης, αναφέρει τα… Διάβασε περισσότερα
Δόθηκαν στη δημοσιότητα οι περιοχές της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας που θα απαγορεύεται η κυκλοφορία κατά τις ημέρες πολύ υψηλού κινδύνου… Διάβασε περισσότερα
Από τους αστυνομικούς Υπηρεσιών των Διευθύνσεων Αστυνομίας Αχαΐας, Ηλείας, Ακαρνανίας και Αιτωλίας συνελήφθησαν εννέα άτομα και σχηματίσθηκαν συνολικά δεκατρεις δικογραφίες… Διάβασε περισσότερα
«Η Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδος βρίσκεται σε ετοιμότητα, με όλες τις προαπαιτούμενες δράσεις πρόληψης και σε άριστη συνεργασία και επικοινωνία με… Διάβασε περισσότερα
Επίσκεψη αγάπης σε κοινωνικές δομές της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας, πραγματοποίησε την Μ. Τρίτη και την Μ. Τετάρτη, η Αντιπεριφερειάρχης Κοινωνικής… Διάβασε περισσότερα
This website uses cookies.